【ケース：何度もダイエットに挑戦してきたが、いつも途中で挫折してしまう４０代男性からのご相談】
３０代半ばから食事の管理、ランニングやスポーツジムでのトレーニング等によるダイエットに何度も挑戦してきたが、残業、食事会等のお付き合い、週末は仕事の疲れが抜けない等の理由から、いつも途中で食事の管理やランニング等をしなくなり、ダイエットに挫折してしまう。ここ２～３年人間ドックを受診するたびに、肉厚のお腹周りや生活習慣病も気になってきて、今度こそ本気のダイエットで結果をだしたいと感じている。
☆期間・報酬
期間：６か月間（２週間に一度のペースで１２回（90分/１回））
報酬：330,000円（1月あたり55,000円。90分のメンタルトレーニングを全12回）
※当オフィスの概要やメンタルトレーニングに関するご説明の時間に、料金は発生いたしません。
| ステップ | セッション | トレーニング・プログラムの内容等 |
|---|---|---|
| １月目 | ガイダンス 継続契約 １回目 ２回目 | ・当プログラムが、心理学や脳科学をもとに自分の習慣を変えて、一気にダイエットにもっていく、生き方を変えてリバウンドしないプログラムであることを解説します。自分に心地の良い生活習慣を手に入れた時、自然と自分の思い通りの体形になるのです。「無理しない」、「我慢しない」、「自分を褒める」をキーワードに習慣化のプログラムを実施していきます。 ・プログラム①あなたはもっと輝ける 単に体重を落とすことだけが目的ではなくて、自分にあった健康的な身体を作ることについて考えました。 （次回までの課題）少量の食事を味わって食べる。 ・プログラム②あなたのストレスを取り除く 新しい習慣をとりあえず取り入れて、実行してみることについて考えました。 （運動習慣を取り入れる）何か興味のあるスポーツを試す。 （次回までの課題）着たい服を試着してくる。 |
| ２月目 | 継続契約 ３回目 ４回目 | ・プログラム③さぁ始めよう 新しいセルフイメージ 現実を見るということについて考えました。 （次回までの課題）毎日、体重計に載る。 ・プログラム④好きを感じる 「コレハダメ」ではなく、「コレナラデキル」という考え方に変えていくことについて考えました。 （次回までの課題）全身が映る鏡で、毎日自分を観る。 |
| ３月目 | 継続契約 ５回目 ６回目 | ・プログラム⑤習慣をつくる 自分の習慣が自分の人生を作っていることについて考えました。 ・プログラム⑥心の深いところにアプローチ 「小さな変化を持つことによって達成感を得る」と「行動を決めることによって自分を承認する」について考えました。 （次回までの課題） ・この２週間で何回、何時、何時間、何の運動をするかを今日決めて実行する。 ・料理がでてきた瞬間に、何を、どれくらい食べるかを決めて食事をする。 |
| ４月目 | 継続契約 ７回目 ８回目 | ・プログラム⑦自分を手にして２度とリバウンドしない 新しい習慣を取り入れると脳や身体が抵抗することについて考えました。 ・プログラム⑧失敗なんてない チャレンジを全力で楽しむことについて考えました。 （次回までの課題）一つ一つの小さな行動をもっとエッジを立てて感じてみる。 |
| ５月目 | 継続契約 ９回目 １０回目 | ・プログラム⑨無理せず自分を褒める コラージュ（雑誌の画像の切り抜き等を紙に貼って作品を創る芸術療法の一種）で現在の自分の心を表現して頂きました。 （次回までの課題）コラージュを完成させる。 ・プログラム⑩まとめ この6か月間のメンタルダイエットについて振り返りをして頂きました。 |
| ６月目 | 継続契約 １１回目 １２回目 | ・プログラム⑪⑫ 体重の変化、疑問点等についてフォローアップを致しました。 |
| 結果 | - | ・マイナス約５㎏のダイエットに成功。 ・この男性からは「毎日、それ程苦しむこともなく、ダイエットができました。これまでのダイエットと異なり、ストレスを理解でき、行動の習慣化等のメンタルトレーニングを受けたことが、結果につながったと思います。」との感想をプログラム終了後に頂きました。 |
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